生活活動強度指数とは？
１日に消費されるエネルギー量は、基礎代謝量と生活活動強度指数の２つを掛け合わせて計算することができます。
基礎代謝量は、生きていくうえで必要最低限なエネルギーのことですが、生活活動強度指数とは何でしょう。
生活活動強度指数は、日常生活において、どのくらいの負荷がかかっているかを意味しています。
厚生労働省が発表している第６次改定日本人の栄養所要量に掲載されているものによると、生活活動動作は大きく４つに分類されています。
活動強度により、それぞれ指数が、1.3（低い）、1.5（やや低い）、1.7（適度）、1.9（高い）と当てはめられています。
それぞれの活動強度は以下のようになります。
1.3・・・安静時が多い場合。散歩や買物など、ゆっくりした１時間程度の歩行のほかは大部分は座った姿勢での読書や勉強、テレビ、音楽鑑賞などをしている場合。
1.5・・・歩行時間がやや長く、２時間程度の場合。座っている姿勢が大部分ですが、立った姿勢での作業も比較的多い場合。
1.7・・・１日１時間程度はウォーキングやサイクリングなどをしている場合。また、立った姿勢でいることが多い場合、そのうち１時間程度は農作業など、体に負担のかかる作業をしている場合。
1.9・・・１日１時間程度、激しいトレーニングをしていたり、木材の運搬や激しく体に負担のかかる仕事をしていたりする場合。
1.3か1.5に当てはまる人は多いのではないでしょうか。
ですが、望ましいとされているのは、1.7程度の活動量です。なかなか難しいかもしれませんが、１日のうちに運動をする時間を加えて、1.7の状態に近づけるように頑張ってみましょう。
水辺で夜景を楽しむ
東京の永代橋に隣接する公園に「永代公園」という公園があります。
永代公園からは月島方面に建つ高層マンション群の夜景を楽しむことができます。
月島方面の高層マンションは最近になって開発が進んだところですので、この夜景スポットも新しいものです。
高層マンションの横には中央大橋もあります。
中央大橋はライトアップされているので、マンション群の夜景と中央大橋のライトアップを同時に楽しむことができるのです。
永代公園は月島のマンション群から隅田川をはさんだ反対側に位置しています。
そのため、隅田川の水面に高層マンション群の夜景の明かりが映り込み、非常にきれいな夜景となるようです。
車で出かける際は、公園の駐車場がないため注意が必要です。
地下鉄の門前仲町を下車して徒歩で向かったほうがよさそうです。
また永代公園の近くに越中島公園という公園があります。
越中島公園からは佃界隈の夜景を楽しむことができます。
越中島公園の中にはベンチが多数おいてありますので、ベンチに腰掛けて夜景を楽しめばいいでしょう。
永代公園に比べて、マンション群に近く、至近距離での夜景となります。
また、階段を利用して水面ぎりぎりまで降りることができるようになっていますので、水面に反射する高層マンション群の夜景が楽しめます。
ここの公園も永代公園と同様に駐車場がありません。
公共交通機関を使用するのがいいようですが、どうしても車でという人は、近くのコインパーキングに駐車すればいいでしょう。
生命保険の見直しについてその２
生命保険を見直す際は、約款に目を通したり生命保険会社と交渉したりと、多少の手間はかかってきます。
生命保険は保険会社の相談窓口を通して行うことになりますが、その前に約款や契約にしおり等で保険内容についてあらかじめ理解しておくことも大切です。
約款とは生命保険の契約から保険料の支払いまでの決まりが細かく記述されているもので、契約のしおりとは、その中から重要な部分をピックアップしたものです。
このような文章は非常に分かり難く書かれています。
定期特約の付加や増額など、保険会社にとって有利となる部分については比較的わかりやすい文章で書かれているようです。
しかし、定期特約の解約や減額など、保険会社にとって不利となる部分についてはよく読まないと探せない、というような約款もあるようです。
保険内容の見直しについては、保険会社の営業担当者に直接交渉して見直すことができれば一番手っ取り早い方法です。
しかし、契約者の質問に対して、正確に回答できる知識を持った営業職員は非常に少ないといわれています。
契約者にとって不利となってしまう契約を勧めたれたりしますので、保険会社の相談窓口へ直接問い合わせたほうが無難といえます。
相談窓口の担当者はパソコン端末で契約内容を確認しながら、質問に対して回答してくれるはずです。
契約内容の変更については、すんなり進むケースもあれば、なかなか進まないケースもあるようです。
「できない」と言われたり、営業職員が自宅を訪ねてきて「説得」されたりと難航することもあるようです。
しかし、説得に対しては毅然とした態度で臨み、自分の意思をはっきりと伝えることが大切であると思います。
地方から東京ディズニーランドに行く！
地方から東京ディズニーランドに車で行こうと思っている方は多いと思います。その時に不安なのは何時に出発すればいいのか、道は混んでいるんじゃないかとか、高速を降りた後はどうしたらいいのかだとか色々不安はあると思います。
当日の駐車場の状況や、周辺の道路情報、駐車場の混雑予想日などを電話で教えてくれるサービスがあります。「東京ディズニーリゾート交通情報テレホンサービス（045-638-3011）」です。ここは24時間対応で受け付けていますので色々な情報が聞けると思いますよ。行くための参考にしてみてはいかがでしょうか？
東京方面から来る場合ですが、首都高を走ってきたら浦安ランプで降りるのが一番ランドには近いのでいいとは思うのですが、渋滞情報などにより混んでいるようならその一つ手前の葛西ランプで降りて下道で行くのも言いと思います。しかし、葛西ランプは東京ディズニーリゾートに行く人だけでなく葛西臨海公園に行く人の車でも混んでいる可能性がありますので注意が必要です。
高速を降りると、東京ディズニーリゾートまでの道順の看板が出ていますのでそれに従って進むようにしてください。また、この通りにいくと遠回りじゃないかと言う人もいますが、慣れてない道なのですから迷わずにいける方法で行く方がいいのではないかと思います。
帰りですが、同じ時間帯に出る人が多いので混雑すると思います。浦安から高速に乗るよりは葛西から乗った方が早く帰れるのではないかと思います。
生命保険の見直しについて
生活環境が変化すると必要な生命保険の種類や金額も変化していきます。
結婚や子どもの成長などに合わせて生命保険を見直してみましょう。
それでは、いつ見直せばいいのでしょうか。
生命保険の契約期間は非常に長期にわたります。
10年や20年の単位で考えていくと、最初に考えた保障内容がそぐわないケースも出てきます。
このような時、必要な保障を追加したり不必要な保障を解約したりするのです。
ちょうど子どもの成長や家族構成の変化に合わせて家のリフォームをするようなもので、保険もリフォームが必要であるということです。
結婚や子どもの誕生、転職や住宅の購入時などは生命保険の内容を見直すチャンスではないでしょうか。
毎月の保険料の支払いが負担になってきた時や、更新型の保険における更新時も見直しのチャンスとなるはずです。
計画的に生命保険に加入したつもりでも、すべてが計画どおりに進むとは限りません。
ライフプランを変更した時は保険の内容も変更することが大切であると思います。
若いうちに保険会社のセールスに進められるままに保険に加入した人も内容を1度確認してみる必要があるのではないでしょうか。
保険証券を1度じっくり読み、自分のライフスタイルに合った内容であるかどうかチェックするのです。
余分な保険料を支払っている可能性もありますし、必要な保障に達していない可能性もあります。
多くに人は専門知識を持たないために、保険証券の内容をすべて理解できません。
そのような時は納得いくまで保険会社に質問しましょう。